Jak wzmocnić odporność zimą? Poradnik

Na zewnątrz robi się coraz zimniej, a w niektórych częściach kraju spadł już pierwszy śnieg. Zima jest przez jednych uwielbianą, natomiast przez innych znienawidzoną porą roku. Pewne jest natomiast, że z powodu różnicy temperatur, na jakie narażony jest ludzki organizm zimą, dużo łatwiej można się przeziębić. W jaki sposób wzmocnić swoją odporność zimą? Co warto zażywać? Zachęcamy do lektury.

Chorowanie zimą

Niskie temperatury, wiatr, a także wysoka wilgotność powietrza, sprzyjają namnażaniu się wirusów i bakterii. W zimie wzrasta ryzyko zachorowania na anginę, grypę czy też różnego rodzaju zapalenia. Problem ten najczęściej dotyczy osób, które mają obniżoną odporność i podatne są na różnego rodzaju choroby. Aby zatem móc wzmocnić swój organizm i pomóc mu skutecznie walczyć z rozwijającą się chorobą, warto przedsięwziąć odpowiednie kroki.

Wzmocnienie organizmu zimą

Chcąc wzmocnić organizm zimą, warto wzbogacić swoją dietę o witaminy oraz minerały, które będą dostarczać mu niezbędnych, odżywczych składników. W okresie tym rozsądnie jest spożywać sporą ilość warzyw oraz owoców, bogatych w witaminę C. Ponadto należy zbilansować makroskładniki w diecie, czyli białko, tłuszcz oraz węglowodany, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

Bardzo ważnym elementem budującym odporność jest oczywiście sen. To jeden z głównych czynników poprawiających znacząco jakość życia. Zimą warto kłaść się nieco wcześniej, a także dać organizmowi więcej czasu na odpoczynek.

Nie należy również zapominać o aktywności fizycznej, która poprawia nie tylko kondycję, ale także wzmacnia organizm. Wystarczy ćwiczyć przynajmniej 15 minut dziennie, wykonując podstawową gimnastykę.

Witaminy i naturalne suplementy

Oprócz spożywania dużej ilości warzyw i owoców warto również zdecydować się na zażywanie suplementów oraz picie herbatek ziołowych. W prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego pomagają: witamina D i C, które można zażywać w formie suplementów. Ponadto, należy również postawić na zielony propolis, który wzmacnia odporność oraz na czystek, mający właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe.

Świetnie również sprawdzają się napary ziołowe, które zawierają między innymi wyciągi z czarnego bzu czy aloesu oraz suplementy z ekstraktem z korzenia pelargonii afrykańskiej.

Preparaty wzmacniające odporność – gdzie kupić?

Szukając sprawdzonych preparatów wzmacniających odporność, czyli suplementów, naparów ziołowych czy też herbatek, warto zdecydować się na zakupy w sprawdzonej aptece. Szczególnie polecamy wizytę w aptece WAWA. Osoby, które zdecydują się na skorzystanie z oferty, mogą wybrać się na zakupy stacjonarne, gdyż apteka WAWA zlokalizowana jest w Warszawie. Suplementy można zamówić także internetowo.

W okresie zimowym warto odpowiednio zadbać o swoją odporność. Aby ją wzmocnić, należy odpowiednio dobrze się wysypiać, prowadzić aktywny tryb życia, spożywać dużej ilości warzyw i owoców, a także suplementować organizm preparatami bogatymi w witaminę C, D  oraz zawierającymi wyciąg z korzenia pelargonii afrykańskiej. Potrzebne medykamenty, a także herbaty ziołowe nabędziesz w atrakcyjnych cenach w aptece WAWA.

20 grudnia 2022
Autor: GazetaNDM

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

Jak teraz zamknę HIT, to będzie wart tyle, co stodoła na polu

Nowy Dwór Mazowiecki

Jak teraz zamknę HIT, ...

Kiedy w październiku 2016 roku Marek Mikuśkiewicz, swego czasu jeden z najbogatszych Polaków, otwierał największe w Nowym Dworze Maz. centrum handlowe HIT, mieszkańcy byli zachwyc...
Znamy gwiazdy Dni Nowego Dworu

Nowy Dwór Mazowiecki

Znamy gwiazdy Dni Nowe...

Dni Nowego Dworu Maz. przyciągają co roku tłumy mieszkańców miasta. Kto tym razem dla nich zaśpiewa? DeMono, Marek Piekarczyk i Margaret będą gwiazdami tegorocznej edycji Dni No...
W mieszkaniu znaleźli zwłoki

Na sygnale

W mieszkaniu znaleźli ...

W czwartek ok. godz. 10, w jednym z mieszkań przy ul. Wojska Polskiego w Nowym Dworze Mazowieckim znaleziono zwłoki 41 – letniego mężczyzny. Na miejsce udał się prokurator. ...
Siedmiolatek  walczy o życie

Nowy Dwór Mazowiecki

Siedmiolatek walczy o...

Na terenie naszego miasta mieszka 7-letni Kacper, jest taki sam jak każdy inny chłopiec w jego wieku. Lubi się bawić, grać w piłkę, chętnie się uczy. Był radosnym dzieckiem do...
Nie żyje 26-latek. Policja szuka świadków

Na sygnale

Nie żyje 26-latek. Pol...

  Policjanci poszukują świadków wypadku, do jakiego doszło wczoraj, przed godz. 21. na ul. Polskiej Organizacji Wojskowej w Nasielsku. Ze wstępnych ustaleń wynika, że 26-lat...
Pomiechówek: Potrącenie na przejeździe kolejowym

Na sygnale

Pomiechówek: Potrąceni...

O godz. 13.18 nowodworscy policjanci zostali poinformowani o zdarzeniu drogowym na przejeździe kolejowym w Pomiechówku (DK62). Jak informuje st. asp. Joanna Wielocha, oficer prasowy K...
Sprawca uciekł z miejsca zdarzenia, nastolatek zmarł

Na sygnale

Sprawca uciekł z miejs...

Minął rok od tragicznego wypadku w Cegielni Kosewo, gm. Pomiechówek, w którym zginął 15- letni Sebastian. Podejrzanego Łukasza K. postawiono w stan oskarżenia. Sprawca wypadku z...
Warszawska Sky nowym budynkiem widmo na mapie Nowego Dworu?

Nowy Dwór Mazowiecki

Warszawska Sky nowym b...

Od kilku miesięcy nie ustają plotki dotyczące budowy apartamentowca Warszawska Sky na początku miasta. Dotyczą one głównie tego, że budowa stanęła a cała inwestycja miała rz...
Policjanci poszukują zaginionego Mariusza Krawczyka

Czosnów

Policjanci poszukują z...

Policjanci z Komendy Powiatowej Policji w Nowym Dworze Mazowieckim poszukują zaginionego 46-letniego Mariusza Krawczyk z miejscowości Łomna Las w gminie Czosnów, który ostatni raz ...
Pomózmy Agnieszce wygrać z chorobą!

Nowy Dwór Mazowiecki

Pomózmy Agnieszce wygr...

Agnieszka Wójcik od lat całe serce oddaje dzieciom i młodzieży. Dzisiaj sama potrzebuje wsparcia. Pomóżmy jej wygrać z chorobą! Od ponad 20 lat Agnieszka Wójcik jest nauczyciel...