Kreatyna najlepszą odżywką wspierającą budowę masy mięśniowej?

Kreatyny nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Jest jedną z najpopularniejszych odżywek na rynku suplementów diety, a zawdzięcza to przede wszystkim licznym i rozległym badaniom nad jej najbardziej podstawowej formie – monohydratu kreatyny. Udowodniono w licznych badaniach na przestrzeni lat, że realnie wspomaga ona budowę masy mięśniowej, pozwalając zwiększyć ich objętość, a tym samym siłę i wytrzymałość w naturalny sposób. Kreatyna oczywiście nie sprawi w magiczny sposób, że mięśnie rozrosną się same, jednak w widoczny sposób zwiększa ona efektywność treningów. Przez jej udokumentowany pozytywny wpływ na organizm przy budowie masy mięśniowej, zyskała ona licznych zwolenników na całym świecie. Sprawdza się ona zarówno na potrzeby osób początkujących, jak i kulturystów i innych zawodowych sportowców. Jednak czy jej powszechność, a także udokumentowana skuteczność sprawia, że jest ona najlepszą odżywką wspierającą budowę masy mięśniowej? W końcu nie zawsze tam gdzie są tzw. masy, tam się znajduję okazja. Warto zatem się temu przyjrzeć dokładniej.

Kreatyna w obliczu innych odżywek na budowę masy mięśniowej

Kreatyna ma wielu zwolenników, co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Jednak rynek suplementów diety jest bardzo duży, a odżywek wspierających budowę masy mięśniowej jest zdecydowanie więcej niż tylko kreatyna i ewentualne jej inne formy. Wystarczy wymienić 2 inne typy suplementów, które są równie chętnie stosowane w przypadku tego celu treningowego, a będą to przede wszystkim odżywki białkowe oraz tzw. gainery. Czy mogą się one równać z kreatyną?

W tym miejscu warto wprost odpowiedzieć, że możliwe jest ich stosowanie równoległe. Jednak czy się to będzie opłacało? Tak jak w wielu innych przypadkach, wszystko będzie zależne od konkretnej sytuacji. Wszelkiego rodzaju suplementacje, zawsze najbezpieczniej jest podjąć dopiero po konsultacji ze specjalistą. Jednak stosowanie równoległe np. gainera i kreatyny może mieć sens w przypadku osób, które mają problemy ze zbudowaniem masy ciała o szczupłej sylwetce.

W ten sposób zwiększenie masy ciała jest związane często po prostu ze zdrowiem, a dodatkowo można od razu skupić się na budowie własnych mięśni. Szukając odpowiednich suplementów diety na potrzeby tego typu celów treningowych, a także wszystkich innych, warto zapoznać się z ofertą sklepu SFD, gdzie są dostępne m.in. produkty firmy Hi-Tec Nutrition, która słynie m.in. ze świetnych odżywek kreatynowych, ale i nie tylko. Warto przekonać się o tym na własne oczy.

Budowa masy mięśniowej – czy sama kreatyna wystarczy?

Kreatyna jak już wcześniej zauważono, nie jest magicznym sposobem na rozrost mięśni, a jedynie sprawia, że wykonywane treningi są bardziej efektywne. Jej udokumentowana skuteczność będzie możliwa tylko wtedy, gdy trening oraz suplementacja, będzie oparta na pełnowartościowej diecie. To właśnie sposób odżywiania w największym stopniu będzie wpływał na skuteczność treningów, suplementacji, a w konsekwencji osiągnięcia celu treningowego. Natomiast w przypadku budowy masy mięśniowej, niezbędna będzie odpowiednia ilość białka w diecie, swego rodzaju nadwyżka, która pozwoli odpowiednio odżywić mięśnie i przygotować je na potrzebę rozwoju.

To właśnie m.in. z tego powodu, stosowanie kreatyny może być uzupełniane przez odżywkę białkową, czy też innego rodzaju suplementy diety, mające na celu zwiększyć ilość białka w diecie. Jeśli jest to także Twój cel treningowy, warto pamiętać o ofercie sklepu SFDgdzie dostępny jest ogromny wybór m.in. z zakresu odżywek białkowych, białkowo-węglowodanowych i samej kreatyny, dzięki czemu każda osoba znajdzie idealne produkty dla siebie.

15 grudnia 2022
Autor: GazetaNDM

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

Jak teraz zamknę HIT, to będzie wart tyle, co stodoła na polu

Nowy Dwór Mazowiecki

Jak teraz zamknę HIT, ...

Kiedy w październiku 2016 roku Marek Mikuśkiewicz, swego czasu jeden z najbogatszych Polaków, otwierał największe w Nowym Dworze Maz. centrum handlowe HIT, mieszkańcy byli zachwyc...
Znamy gwiazdy Dni Nowego Dworu

Nowy Dwór Mazowiecki

Znamy gwiazdy Dni Nowe...

Dni Nowego Dworu Maz. przyciągają co roku tłumy mieszkańców miasta. Kto tym razem dla nich zaśpiewa? DeMono, Marek Piekarczyk i Margaret będą gwiazdami tegorocznej edycji Dni No...
W mieszkaniu znaleźli zwłoki

Na sygnale

W mieszkaniu znaleźli ...

W czwartek ok. godz. 10, w jednym z mieszkań przy ul. Wojska Polskiego w Nowym Dworze Mazowieckim znaleziono zwłoki 41 – letniego mężczyzny. Na miejsce udał się prokurator. ...
Siedmiolatek  walczy o życie

Nowy Dwór Mazowiecki

Siedmiolatek walczy o...

Na terenie naszego miasta mieszka 7-letni Kacper, jest taki sam jak każdy inny chłopiec w jego wieku. Lubi się bawić, grać w piłkę, chętnie się uczy. Był radosnym dzieckiem do...
Program Dni Nowego Dworu Mazowieckiego 2024

Nowy Dwór Mazowiecki

Program Dni Nowego Dwo...

Opublikowano program Dni Nowego Dworu Mazowieckiego 2024...
Nie żyje 26-latek. Policja szuka świadków

Na sygnale

Nie żyje 26-latek. Pol...

  Policjanci poszukują świadków wypadku, do jakiego doszło wczoraj, przed godz. 21. na ul. Polskiej Organizacji Wojskowej w Nasielsku. Ze wstępnych ustaleń wynika, że 26-lat...
Pomiechówek: Potrącenie na przejeździe kolejowym

Na sygnale

Pomiechówek: Potrąceni...

O godz. 13.18 nowodworscy policjanci zostali poinformowani o zdarzeniu drogowym na przejeździe kolejowym w Pomiechówku (DK62). Jak informuje st. asp. Joanna Wielocha, oficer prasowy K...
Warszawska Sky nowym budynkiem widmo na mapie Nowego Dworu?

Nowy Dwór Mazowiecki

Warszawska Sky nowym b...

Od kilku miesięcy nie ustają plotki dotyczące budowy apartamentowca Warszawska Sky na początku miasta. Dotyczą one głównie tego, że budowa stanęła a cała inwestycja miała rz...
Sprawca uciekł z miejsca zdarzenia, nastolatek zmarł

Na sygnale

Sprawca uciekł z miejs...

Minął rok od tragicznego wypadku w Cegielni Kosewo, gm. Pomiechówek, w którym zginął 15- letni Sebastian. Podejrzanego Łukasza K. postawiono w stan oskarżenia. Sprawca wypadku z...
Pomózmy Agnieszce wygrać z chorobą!

Nowy Dwór Mazowiecki

Pomózmy Agnieszce wygr...

Agnieszka Wójcik od lat całe serce oddaje dzieciom i młodzieży. Dzisiaj sama potrzebuje wsparcia. Pomóżmy jej wygrać z chorobą! Od ponad 20 lat Agnieszka Wójcik jest nauczyciel...